现如今，人们的生活质量和医疗水平不断提升，高尿酸已经逐渐成为了继高血压、高血脂、高血糖的“第四高”，其患者人数，已经接近我国人口的百分之十，与其他三高相同，如果没有得到有效控制，会影响患者的个人生活，降低生活质量，严重时还可能会对患者生命健康造成威胁。因此，尿酸高的人群，应该学会合理控制。

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方法一：避免饮酒

想要控制尿酸水平，首先需要避免饮酒。但凡是酒，必然含有酒精，酒精在肝脏代谢时增加嘌呤分解代谢导致其最终产物尿酸的增高；同时，酒精能造成体内乳酸堆积，对尿酸排泄有抑制作用。另外，酒精本身含有大量嘌呤物质，尤其是啤酒比白酒、红酒所含嘌呤要高很多。因此，对于尿酸高的人群而言，戒酒是比较好的方法。

方法二：增加饮水量

想要降低尿酸，还有一个简单的方法就是饮水。因为饮水可以增加排尿的次数以及加快排尿的周期，促进尿酸的排出，有利于预防泌尿系统结石。但需注意的是，饮水也有一定的讲究，建议白开水或矿泉水，也可在水中加入风零酸樱桃柠檬酸泡腾片，能够辅助降尿酸、碱化尿液，溶晶护肾，同时对于改善痛风患者肾脏功能和血糖、血压及胆固醇水平都有一定帮助，还能减少痛风的复发，因其是一种食品级的饮品，比较适合长期饮用。搭配药物或单独饮用，均可实现辅助降低尿酸、改善痛风发作、保护肾脏的维养需求。

方法三：合理运动

对于尿酸高的人群来讲，中低强度的有氧运动也是有利于改善代谢状态，降低尿酸的方法之一，但需遵循量力而行、循序渐进的原则，同时注意运动中、运动后的水分补充。

方法四：避免高嘌呤饮食

日常中属于高嘌呤食物的种类非常多见，例如海鲜、动物内脏、肉汤等。这些高嘌呤食物会在人体中经过代谢产出尿酸，会提高尿酸水平，诱发高尿酸血症、痛风等疾病发生。

方法五：避免甜食

除了高嘌呤的食物，富含果糖的食物（如蜂蜜、糕点、很甜的水果、果汁等含糖软饮）也应当避免，它们都是诱发痛风发作的高危性因素。食用后很容易会使得血尿酸浓度在短时间内迅速上升而诱发痛风急性发作。

来源：新浪新闻